Merokok dekat jendela. Pindah ke dapur ketika anak sedang berada di kamar. Atau membuka pintu lebar-lebar agar asap cepat keluar.

Cara seperti ini mungkin terasa sudah cukup untuk melindungi keluarga dari asap rokok. Namun, asap rokok tidak selalu berhenti di tempat seseorang merokok.

Kementerian Kesehatan RI menjelaskan bahwa berbagai upaya seperti membuka jendela atau menambah ventilasi masih belum efektif untuk menghilangkan paparan asap rokok di dalam rumah. Karena itu, perlindungan yang lebih baik adalah menjadikan rumah sebagai lingkungan bebas asap rokok.

World Health Organization (WHO) juga menegaskan bahwa tidak ada tingkat paparan asap rokok orang lain yang dianggap aman. Paparan tersebut dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, termasuk penyakit jantung dan kanker paru.

Jadi, persoalannya bukan hanya siapa yang merokok. Di mana rokok dinyalakan juga menentukan siapa saja yang ikut terpapar.

Orang yang tidak merokok tetap dapat menghirup asap dari rokok yang dibakar maupun asap yang diembuskan oleh orang yang sedang merokok. Kondisi ini sering disebut sebagai perokok pasif atau paparan asap rokok orang lain.

Paparan tersebut bukan sekadar persoalan bau yang tidak nyaman.

Kementerian Kesehatan menyebut paparan asap rokok sebagai salah satu faktor yang dapat meningkatkan risiko kanker paru pada orang yang tidak merokok. Asap rokok juga dapat memengaruhi kesehatan jantung dan saluran pernapasan.

Secara global, WHO memperkirakan paparan asap rokok orang lain menyebabkan lebih dari 1,6 juta kematian dini pada orang yang tidak merokok setiap tahun.

Artinya, asap rokok tidak hanya berdampak pada orang yang memilih untuk merokok. Orang di sekitarnya dapat ikut menerima paparan tanpa memilihnya.

Inilah salah satu anggapan yang perlu diluruskan.

Membuka jendela, pintu, atau menggunakan ventilasi memang dapat membuat asap terlihat lebih cepat berkurang. Namun, hal tersebut tidak membuat ruangan otomatis bebas dari paparan asap rokok.

Materi edukasi Kementerian Kesehatan mengenai perlindungan anak dari asap rokok menyebut bahwa membuka jendela, memberikan ventilasi, dan berbagai usaha serupa masih kurang efektif untuk menghilangkan asap rokok di rumah.

Karena itu, aturan yang paling sederhana justru paling jelas:

Bila anggota keluarga masih merokok, lakukan di luar rumah dan usahakan tidak berdekatan dengan pintu, jendela terbuka, anak-anak, maupun anggota keluarga lainnya.

Tujuannya bukan memindahkan asap dari ruang keluarga ke dapur atau kamar mandi, melainkan mencegah asap rokok memenuhi ruang yang digunakan bersama.

Rumah bukan satu-satunya tempat yang perlu diperhatikan.

Kementerian Kesehatan juga menganjurkan agar rumah dan mobil dijaga bebas dari asap dan residu rokok, terutama untuk melindungi anak-anak.

Karena ruang kendaraan relatif kecil dan tertutup, sebaiknya jangan merokok di dalam mobil.

Membuka kaca mobil juga tidak perlu dijadikan alasan untuk merokok ketika berada di dalam kendaraan.

Akan jauh lebih sederhana bila keluarga menetapkan satu aturan yang berlaku bagi siapa saja: mobil adalah area bebas rokok, baik ketika membawa anak, orang dewasa, maupun anggota keluarga lainnya.

Anak membutuhkan perhatian khusus karena mereka tidak mempunyai banyak pilihan terhadap lingkungan tempat tinggalnya.

Jika orang dewasa merokok di dalam rumah, anak tidak selalu bisa berpindah ke tempat lain untuk menghindari asap.

Ayo Sehat Kementerian Kesehatan RI menjelaskan bahwa anak yang terpapar asap rokok mempunyai risiko lebih tinggi mengalami infeksi pernapasan seperti pneumonia dan bronkitis, penyakit telinga tengah, serta serangan asma yang lebih sering dan berat. Paparan asap rokok juga dapat mengganggu pertumbuhan paru-paru. Pada bayi, paparan tersebut berkaitan dengan sindrom kematian mendadak pada bayi.

Karena itu, melindungi anak dari asap rokok tidak cukup hanya dengan mengatakan, “Jangan dekat-dekat ketika Ayah merokok.”

Lingkungan tempat anak tinggal juga perlu dibuat bebas asap rokok.

Bagian ini mungkin menjadi tantangan terbesar.

Meminta seseorang tidak merokok di rumah bisa terasa sensitif, terutama jika orang tersebut adalah pasangan, orang tua, atau anggota keluarga yang sudah merokok selama bertahun-tahun.

Pembicaraan biasanya akan lebih mudah diterima jika fokusnya pada aturan tempat, bukan menyerang orangnya.

Daripada mengatakan, “Kamu meracuni keluarga,” arahkan percakapan pada tujuan bersama: menjaga anak, menciptakan udara rumah yang lebih bersih, dan melindungi anggota keluarga yang tidak merokok.

Sampaikan dengan jelas bahwa aturan tersebut berlaku bagi semua orang, termasuk tamu.

Dengan begitu, pesannya bukan “Anda tidak boleh merokok lagi mulai sekarang”, tetapi “di dalam rumah dan mobil kita tidak merokok.”

Batas yang jelas juga mengurangi perdebatan tentang apakah boleh merokok di dapur, dekat pintu, di kamar mandi, atau hanya satu batang saja.

Bau rokok sering menjadi patokan sederhana.

Ketika baunya sudah tidak terasa, ruangan dianggap kembali bersih.

Padahal, perhatian tidak hanya perlu diberikan pada asap yang terlihat atau tercium.

Kementerian Kesehatan juga mengingatkan mengenai residu rokok dan menganjurkan rumah serta kendaraan dijaga bebas dari asap maupun residunya.

Karena itu, membersihkan rumah atau membuka jendela setelah seseorang merokok tidak seharusnya menjadi pengganti aturan rumah bebas rokok.

Cara yang lebih baik adalah mencegah rokok dinyalakan di dalam rumah sejak awal.

Membuat rumah bebas asap rokok tidak harus berhenti pada aturan “merokok di luar”.

Bagi anggota keluarga yang memang ingin berhenti, dukungan juga tersedia.

Kementerian Kesehatan RI memiliki Program Berhenti Merokok Indonesia. Masyarakat dapat memperoleh bantuan melalui fasilitas kesehatan serta layanan konseling berhenti merokok.

Salah satunya adalah Quitline, yaitu layanan konseling berhenti merokok melalui telepon bebas biaya. Selain itu, tersedia Quitina, yaitu layanan konsultasi berhenti merokok secara digital melalui chatbot dan kanal komunikasi seperti Telegram, WhatsApp, Facebook 
Messenger, serta situs Kementerian Kesehatan.

Ketergantungan nikotin memang dapat membuat proses berhenti merokok tidak mudah. 

Karena itu, kesulitan berhenti tidak perlu dibalas dengan ejekan atau tekanan.

Dukungan keluarga, konseling, dan bantuan tenaga kesehatan dapat menjadi bagian dari proses tersebut.

Tidak perlu membuat aturan yang rumit.

Cukup mulai dari tiga kesepakatan: tidak merokok di dalam rumah, tidak merokok di dalam kendaraan, dan meminta tamu yang ingin merokok untuk melakukannya di luar rumah.

Kementerian Kesehatan juga terus mendorong penerapan Kawasan Tanpa Rokok sebagai bagian dari upaya melindungi masyarakat, khususnya anak dan remaja, dari paparan rokok dan asap rokok.

Jika sebelumnya merokok di ruang keluarga atau dekat jendela dianggap biasa, perubahan mungkin membutuhkan penyesuaian.

Namun, aturan yang sederhana dan konsisten membuat seluruh keluarga memahami satu hal: udara di dalam rumah adalah ruang bersama.

Kita mungkin tidak selalu bisa mengendalikan asap rokok yang ditemui di jalan atau tempat umum.

Tetapi di rumah, ada lebih banyak hal yang bisa kita lakukan.

Mulailah dengan tidak merokok di dalam rumah dan kendaraan. Berlakukan aturan yang sama kepada anggota keluarga maupun tamu. Dan jika ada anggota keluarga yang ingin berhenti merokok, bantu mereka mendapatkan dukungan yang tepat.

Membuat rumah bebas asap rokok bukan tentang memusuhi orang yang merokok.